Jak powszechnie wiadomo, sen jest jednym z najważniejszych czynników decydujących o dobrym zdrowiu i samopoczuciu człowieka. Należy mieć na uwadze, że dla prawidłowego funkcjonowania istotna jest nie tylko jego długość, ale również jakość.
Skutkami niedostatecznej ilości snu mogą być:
-notoryczne zmęczenie i złe samopoczucie, drażliwość;
-bóle głowy, obniżenie koncentracji i kłopoty z pamięcią;
-obniżenie odporności;
-kłopoty z utrzymaniem masy ciała;
-zaburzenia pracy układu sercowo-naczyniowego;
-przewlekłe zaburzenia snu (bezsenność).
Jak się przed nimi uchronić? Należy przede wszystkim zadbać o higienę snu. Każdy człowiek ma wpływ na poprawę jakości snu poprzez modyfikację swoich codziennych nawyków:
-regularność pór zasypiania i wstawania;
-odpowiednia dieta oraz pory posiłków;
-aktywność fizyczna;
-właściwe oświetlenie w pomieszczeniu przed snem;
-odpowiednie warunki snu: temperatura, wywietrzone pomieszczenie, wygodne łóżko.
Co zrobić jeśli mimo usilnych starań i stosowania się do zasad higieny, komfort naszego snu się nie poprawia? W znalezieniu rozwiązania pomocne może się okazać poznanie przyczyn. W tym celu warto przeprowadzić analizę snu. Na rynku dostępne są urządzenia, które umożliwiają taką kontrolę w warunkach domowych w łatwy i bezpieczny sposób. Analizator snu w formie pierścienia zakładanego przed snem na palec monitoruje sen i przesyła oraz zapisuje w aplikacji następujące dane:
-jakość snu: długość, fazy;
-ilość obróceń ciała z boku na bok;
-rytm serca;
-saturacja krwi (wysycenie tlenem);
-występowanie bezdechu sennego, jednego z najpoważniejszych zaburzeń snu, mającego poważne konsekwencje dla zdrowia i życia.
Dodatkowo urządzenie jest wyposażone w funkcję alarmu w przypadku wykrycia długotrwałego bezdechu.
Występowanie bezdechu sennego wiąże się z poniższymi objawami:
-głośne chrapanie;
-nawet kilkusekundowe przerwy w oddychaniu;
-niespokojny sen przerywany częstymi wybudzeniami;
Bezdech senny jest dolegliwością, którą koniecznie należy poddać leczeniu. Nieleczony bezdech może skutkować poważnymi skutkami dla zdrowia, takimi jak: zaburzenia pracy serca, zwiększone ryzyko zachorowania na nadciśnienie, cukrzycę, udar mózgu.
Z monitorem snu można sprawdzić częstotliwość występowania bezdechów sennych. Zapisane w aplikacji dane stanowią merytoryczną podstawę do rozpoczęcia dokładnej diagnostyki przez lekarza oraz ewentualnego rozpoczęcia leczenia.
